我从小时候就是个非常内向自卑的孩子，不愿也不会和身边的人交流沟通，长大以后上了大学，以及来到公司吃了不少苦头，就因为内向自卑的原因，已经受到领导的批评。我也试图改变自己，跟同事们处的很棒，说话比以前多了很多！但是我知道这是自己强迫自己这样做的，是伪装的，特别累，心累！只有自己独处，和家人妻子还有最知心的兄弟们在一起才是最放松的时候了，我怎么办，怎么才能改变自己
已帮助用户：305 | 满意答案：64 2019-08-21 10:18:37
你好！其实你现在已经做得很好了，只需要调整一下认知可能就会不那么难受了。很多年的内向自卑已经形成一个惯性模式了，你现在才开始尝试去做，当然内心会不舒服了，一个新习惯的养成需要时间，同时也要从心里完全的认同改变对你生活的积极意义，才有内在动力去坚持。经常告诉自己，人的社会属性决定一个人不可能在职场做到随心所欲，即要根据适时场景去扮演社会角色，只有这样才能保持社会关系的和谐，当你每一次和同事相处愉快，话也变多了，此时就给自己一份欣赏，能做到象水一样去适应环境，就是一个人适应环境能力的提高，不断的强化改变的行为和认知，天长日久，就会在职场游忍有余，和家人朋友在一起率性自然，你的外在与内在自我就和谐统一了，难受的感觉也就随之消散了。当然如果你自已完成有难度，就要寻求一对一的心理咨询，和咨询师一同来完成。祝一切顺利！
已帮助用户：2603 | 满意答案：444 2019-08-21 12:55:15
改变自己是一件非常痛苦的事情，改变别人不怎么痛苦，因为自己没感受。只有在改变自己的过程中，才能产生痛苦的体验。比如：你因为内向或自卑受到了领导的批评以后，你就开始有意识和别人说话，故意让自己说很多话，尽管别人夸你很棒，可是你产生的感觉却是很累，特别累！这种累就是一种痛苦的体验。别人感受不到，唯有自己能感受到。有句话说得好：不经历风雨怎么见彩虹？用到你这里就是：不经历很累很累的痛苦体验，怎么能让这种体验习惯成自然？只有变成自然的体验了，你才能适应主动与人交往的行为，从而让这种行为变成习惯一旦成为习惯，你的社交能力就上了一个台阶，内向性格也会在不知不觉中变为外向，只有经历了痛苦的改变，才能得到精神成长。我小时候特别不爱说话，由于生活经历的磨练，我目前最担心的是别自己变为话唠。请相信我说的：人，是会改变的。请相信你自己：继续主动和别人说话，让这种行为变成习惯，再雷也坚持着，坚持到一定程度，你一定会成为胜利者。
已帮助用户：291 | 满意答案：16 2019-08-22 10:35:56
这位朋友你好！通过你的描述，我可以理解你的处境。你的内向和自卑不是一天形成的，当然改变也不是一朝一夕可以完成的。要想改变不是说说而已，那就要付诸行动。行动需要动力。动力可以借助外力，像你说的你的领导批评你，就是一种外力。外力需要不断的施加，日积月累之后也会改变。而改变的最大动力不是外力而是内力，就是你从内心里想改变，有强烈的改变欲望。这时候你再借助一些方法，改变的效果会很快。比如，多和同事打交道，多和陌生人说话。参加一些志愿者活动，创造与陌生人接触的机会。多参加一些社交场合，主动与人说话。刚开始的时候可能有些难为情，或是很别扭，慢慢的时间长了，你就习惯了。还有当你有了一些进步的时候，要给自己一些鼓励。因为是你自己想改变，你就不会觉得累。
已帮助用户：324 | 满意答案：138 2019-08-22 22:30:58
你好，Han！
内向自卑，内向，可以表现在性格方面，自卑可以表现在心理上，两个词连在一起，老师希望你能做一个初步的分析，你的苦恼到底是来自于你性格的内向，还是来自于你内心的自卑。如果说你是因为性格内向而自卑，那老师认为那是大可不必的，因为每个人的性格都会不同，如果内向的性格不影响别人，不对别人产生伤害，那也没啥好自卑的。最多会让人感觉你可能会有些不合群，但是这并不会影响你在工作岗位上发挥专长，做出优秀成果的。我想，在公司，即使你性格古怪，但如果业绩出色的话，别人甚至领导也会无可厚非的，是这样吗？如果你的苦恼是自卑，那老师希望你能够分析下，自卑的原因到底有哪些，不必告诉别人，只有你自己知道，这你应该能够分析出来的，如果你愿意面对，老师希望你能够找出那些自卑的原因，然后逐步去解决，相信，以后的你也一定会有很乐观的改变。
我们常常会带着面具，但是我们的心知道自己最希望做成什么样子，所以，只有你认真的面对你自己，才能听到你内心最希望给出的答案。
愿你可以跳出别人的眼光，发现自己的亮点，相信，你一定会找到的。加油噢！
已帮助用户：65 | 满意答案：0 2019-09-15 21:04:33
人有两个我，独处的我与关系中的我。关系中的我肯定有一定的防御，你用了“伪装”，但装的太厉害，会觉得不是我，会觉得我背叛了我。独处的我与关系中的我灵活切换才会是一个健康的我。另外，自卑是人的表现癖被压抑的结果，心理咨询会帮助到你。
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